见到舞妹是在她和几个姐妹合租的家里，刚刚按完门铃，她便跑来开门了，同时出现的还有她的几个姐妹，一样的高挑身材，一式的马尾辫，还有开朗的笑声，像极了校园里的女生宿舍开门而出的漂亮女生。房间内收拾的错落有致，一桢很大的写真照放在客厅里，诉说着这是一个家，而不是女生宿舍。
武妹是西安人，有着北方人的爽朗和热情。她从小热爱舞蹈，从事舞蹈工作纯粹是出于个人兴趣，她原来在一家医院做制剂师，因为不喜欢这种枯燥的工作，辞职后便开始跳舞，最初的时候是跳成品舞，四年前，看到别人跳钢管舞，便爱上了这种性感优雅的舞蹈。那时并没有像现在的钢管舞俱乐部一类的学习班，她只能对着碟片自己摸索，凭着自己的对舞蹈的痴迷和已有的基本功，慢慢的找到了技巧，从最初的一个动作到在钢管上应变自如，这个过程说来简单，而其中的辛苦只有她自己知道。“那时候手都磨出了茧子，腿上，腰上到处都是伤痕。”武妹边说边摊开自己的手。
武妹来南京将近四年了，在很多地方都跳过钢管舞，有时候一个晚上要赶几个场子。虽然舞已经跳得很好了，但也会发生意外。有一次，她倒挂在将近四米高的钢管上的时候，脚没有勾住，从高空滑了下来，腿筋扭了，整个下半身无法运动，但DJ开始并没有发现，依然还在放音乐，只要音乐不停，她就要继续跳下去，于是她强忍腿部疼痛，用手和上半身继续表演，大概过了十几秒的时间DJ才发现她的异样，音乐停了以后她才慢慢走下舞台。“其实这些对我来说都不算什么苦，我喜欢钢管舞，为了它去付出是我心甘情愿的，只是现在还有很多人对我们有误解，认为这是色情的东西，这些都让我痛苦和无奈。”
在很多人看来，钢管舞是一种带有色情诱惑的舞蹈，其实不然。这种舞蹈最近已经成为一种流行的健身时尚，很多都市白领也开始学习这种舞蹈，钢管舞可以塑造身形，提高腰身的柔韧度。武妹说，她跳舞的时候不喜欢那些带有明显的色情意识的动作，她想用舞蹈去传达一种内心的感受，和着音乐来展现人生的喜怒哀乐。肢体语言最能表现人的内心，而舞蹈则是一种更诗意的表达方式，她尽力用自己的舞姿去表现人体线条的曲线美，展现女性的肢体美，并且尝试着用钢管舞来表现人的内心。
谈到钢管舞给她带来最大的影响是什么时，武妹点燃了一支烟，“我想应该是丰富了我的内心世界，教会我更加坚强的去面对生活。”武妹曾经有过一个做DJ的男朋友，因为了解她的生活，俩人走到了一起，后来因为种种原因分手了。“鱼与熊掌是不可兼得的，”武妹坦言，“为了兴趣我选择跳钢管舞，但毕竟中国还是很传统，世俗的眼光并不会接受这种职业。有一天遇到一个真正爱我并且值得我去爱的人，我会放弃跳舞，选择一种新的生活”。
用心跳舞的武妹现在有一群忠实粉丝，他们常常去看她跳舞，但从来没有去打扰她的生活。他们会跟着她去一个个酒吧，只要她跳舞的地方他们便会去捧场。有次武妹换了家酒吧，有位观众竟然一个个找过去，最后看到她跳舞的时候只说了一句话：“原来你到这里跳了。”短短的一句话让武妹感动很久，“有人真正欣赏是一件很快乐的事，我会觉得所有的付出都是值得的。”
在南京已经生活了四年的武妹说自己很喜欢这座城市，这里空气湿润，环境很好，更重要的是有着懂得自己的姐妹。谈到将来的打算，她说她将继续跳舞，把钢管舞发扬光大，用自己的行动去改变人们的传统看法，让钢管舞真正表现出优雅性感的一面，而不是人们传统意识里的色情舞蹈。
热爱并为了自己的兴趣努力的人都是有梦想的，有梦想的人就值得尊敬，走出武妹的家的时候满天彩霞，在心底默默祈祷，祝愿这个可爱的钢管舞者早日实现自己的梦想，在自己的舞台上舞出一片天。
钢管舞·纸间学
其实，钢管舞是一种全身得到锻炼的运动，但最主要的是腹肌、臀部和手臂肌肉。因为比如在你围着钢管回旋身体时，必须收紧腹部肌肉才能完成各种动作。只要一放松，重心马上就往下掉。钢管舞也会练到臀部肌肉，爬管子时就像孩童时的游戏，臀部内侧也会慢慢地变得更紧实浑圆。钢管舞靠手臂的肌肉动作，更是打破所有“塑身”的纪录，集合了全身的力气。实践表明，初学者上了6堂课后，身上漂亮的肌肉线条就会出现，手臂练出肌肉，细长却很有力量。难怪一位原瑜伽教练说：“每一个人都应该练习钢管舞，每一个女孩都应该练习钢管舞。”
钢管舞的减肥效果：6堂课后可以收到明显的减肥效果，主要针对腹部、腰、大腿、手臂、整体塑身。
练习场所：杆下的舞蹈动作在家就可以练习了，我们会教您如何利用家里的桌子、凳子、门框等现成的工具进行练习，同时还可以在家进行一些简单的体能训练练习，有助于杆上动作的学习。
1.在学习钢管舞之前，首先要从头到脚进行武装，一套性感而又活力超强的搭配，将会让人在练习舞蹈时，对着镜子感到更加自信。穿上超过膝盖的高跟长靴子，既可以收腿使之美观，又可以保护你的双脚，以免擦在钢管上生疼；穿着短裤，就可以露出性感的大腿，还可以让你在杆上用大腿裸露的皮肤夹住钢管完成动作；身着紧身上衣，是为了在钢管上做倒立动作时不至于走光。
2.先做15分钟的暖身运动。钢管舞的动作遍及腹部、腰、大腿、手臂、头部，有时候速度会比较快，幅度还会比较大，所以需要事先热身一下，不然后果会很严重，磕伤、拉伤等都是很有可能的。热身运动相对简单，就跟大学中学体育课前的那些动作差不多即可，摆摆头，伸缩一下胳膊和腿，扭扭腰，也可以做一些仰卧起坐和俯卧撑。
3.抓杆踢腿：以钢管为支撑，一腿保持直立，一腿踢高。拉长大腿韧带。也算正是舞蹈的前奏。
4.波浪贴杆：像波浪一样用身体贴进钢管。 要求：翘臀。 难点：伸腿翘臀的同时，头部的高度保持不变。 在保持翘臀的同时，让头部高度不变确实有困难，如果腰部不够柔软，臀部无法充分翘起。需要更好的柔韧性才能让这个动作充满美感。
5.爬杆：依靠手部力量抓杆，（可以涂擦镁粉防滑），双脚上蹬。收腹提臀，两腿夹紧。下滑时，保持大腿内侧肌肉的紧实度。
6.抓杆转圈：单手抓杆，提起整个身体围绕钢管在空中转圈。此动作需要舞蹈者有强健的手臂肌肉和手部力量。初学者在转杆前需要大步助走，抓杆时身体重心侧倾，依靠惯性飞起。
7.抓杆下腰：顾名思义就知道该动作锻炼的是腰部肌肉，其实腹部和大腿肌肉都在同时运动中。这时的钢管相当于舞蹈练功房的把杆，起到的是稳固作用。
8.倒挂金钩：双手抓管，身体向上跃，双腿打开夹住钢管，这时双腿夹住管上部，面朝钢管头朝下。双
手抓住钢管，调整双脚的位置，一只脚勾住钢管，另一只脚挨在钢管，双脚好像夹住钢管，其实勾住钢管的那只脚便可承受整个身体，让身体、手、一只腿活动自如，手抓钢管（手一高一低抓紧钢管更方便身体的活动），以双手双脚的力量控制整个身体活动，撅起臀部，让身体在管上倒爬行，像倒上管一样。整个动作主要靠双手和双脚的力量支撑。
9.单手滑杆：上到钢管顶部，夹管，面朝管，举高右手抓管，反身或右手，身体侧挨着钢管，一只腿挺直挨住钢管，另一只腿也挺直小腿往后踢起暗中控制身体轻轻转动，这时整个身体微倾绕管慢慢滑下来。人呈沉睡状态，一只手像被绑在钢管上，整个身体慢慢下坠。做这个动作需要很大的手劲，手劲不够大的舞者很难做好这个动作。
10.燕子飞：单腿绕杆，身体前倾下腰，双臂平伸，好像燕子展翅。动作优美舒展，极大锻炼了舞者的平衡力和协调性。
11.侧翻杆：类似杂技中的一个技巧。又名扯旗。两手一正一反抓管，整个人跃身向上，靠双手上下支撑钢管，整个身体悬空倒在钢管旁， 挺直腰，双小腿弯曲向后。整个身体看起来呈旗织飘扬状。整个动作主要靠双手和腰部的力量支撑。
|
